우리는 살아가면서 좋은 기억보다는 안 좋은 안 좋은 기억을 기억하며 살아가는 경우가 많다. 그러나 안 좋은 기억을 안고 살아가는 것은 우리를 너무 힘들게 한다. 실제로 안 좋은 기억을 안고 살면 생기는 몸과 마음에 변화를 알아보자. 1. 몸의 변화 좋지 않은 기억을 안고 살아가면 스트레스 반응이 활성화되면서 신체에 변화가 나타난다. 스트레스를 받으면 체내에서는 코티솔, 아드레날린 등의 스트레스 호르몬이 분비되어 생리적 변화가 일어납니다. 코티솔은 비만을 초래할 수도 있다고 한다. 장기간 스트레스에 노출되면 스트레스 반응이 만성적으로 활성화되어 체내 스트레스 호르몬이 증가하게 된다. 그 결과 염증, 고혈압, 면역력 저하 등을 유발해 심장병, 당뇨병, 자가면역질환 등 건강 문제의 위험을 높일 수 있다. 또한..

말티즈는 작고 귀여운 외모와 사랑스러운 성격으로 유명한 견종이다. 노령의 암컷 말티즈를 키울 경우, 건강하고 사랑스럽게, 그리고 잘 훈련시키기 위해 주의해야 할 점이 있다. 이번에는 노령의 암컷 말티즈를 키울 때 주의해야 할 5가지 사항을 알려드리고자 합니다. 1. 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 제공한다. 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 모든 반려견의 건강과 행복에 필수적이지만, 나이가 들수록 그 중요성은 더욱 커진다. 노령견은 신진대사가 느려지고 활동량이 감소할 수 있으므로 나이, 체격, 활동량에 맞는 사료를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 노령견의 건강 상태에도 신경을 써서 그에 맞는 사료를 선택해야 합니다. 사료 외에 사람이 먹는 소금이든 음식은 말티즈들에게는 독이 될 수도 있으니 주의해야 합니다...

마음을 단련하는 것은 개인의 성장과 발달에 있어 중요한 부분이다. 이를 위해서는 마음의 유연성, 집중력, 회복탄력성 등을 기르는 것이 필요하다. 다음은 마음을 단련하기 위해 할 수 있는 4가지 방법이다: 1. 마음 챙김 명상 연습 마음챙김마음 챙김 명상은 판단과 잡념을 배제하고 지금 이 순간에 집중하는 훈련이다. 마음 챙김 명상은 스트레스, 불안, 우울증 감소 등 정신 건강에 많은 효과가 있는 것으로 나타났다. 마음 챙김 명상을 하려면 조용한 곳에 앉거나 누워서 눈을 감고 호흡에 집중한다. 또는 걸으면서 자신의 몸의 느낌에 집중해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 만약 마음이 산만해지면 부드럽게 호흡에 다시 집중한다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉰다. 코로 숨을 마시고 코로 내쉬는데, 불편하면 입으로 ..

영적인 삶을 산다는 것은 종종 깊은 의미와 목적을 추구하고, 자신보다 더 큰 존재와 연결되며, 내면의 평화와 조화를 추구하는 것과 관련이 있다. 자신에게 일어난 일을 받아들이는 것은 이러한 영적 가치관을 받아들이고 그 가치관에 따라 살아가는 것이라고 할 수 있다. 자신에게 일어난 일을 받아들이는 것이 가장 영적인 삶이 될 수 있는 방법을 알아보자. 1. 지금 이 순간을 받아들이기. 자신에게 일어난 일을 받아들이기 위해서는 과거를 내려놓고 미래를 걱정하지 않는 것이 필요하다. 그래야 지금 이 순간을 온전히 받아들이고 거기서 평화를 찾을 수 있습니다. 이는 마음 챙김을 비롯한 많은 영적 수행의 핵심 개념이다. 마음 챙김은 지금 이 순간에 집중하고 알아차림과 수용의 감각을 기르는 것을 우리에게 권하고 있습니다..