반복되는 실패를 잊지 못할 때의 영향과 극복하는 법

과거의 실패를 되풀이하고 그것을 잊어버리는 것은 몸과 마음 모두에 큰 영향을 미친다. 이러한 부정적인 연쇄를 끊는 것은 어렵고 장기적인 영향을 미칠 수 있다. 신체적으로도 고통스럽지만 정신적으로 자신감상실이나 스트레스등을 가져올 수도 있기 때문이다.

 

1. 반복되는 실패를 잊지 못할 때의 영향 

 

정신적인 측면에서는 반복되는 실패로 인해 죄책감, 수치심, 자책감에 시달릴 수 있다. 이러한 감정은 부정적인 자기 이야기와 자존감 문제로 이어질 수 있다. 예를 들어, '나는 못난 사람이다', '나는 실패작이다'라고 생각하게 될 수 있다. 이는 자신감 부족과 미래에 실패할지도 모른다는 불안감으로 이어져 결과적으로 그 사람의 성과와 인생에서 성공할 수 있는 능력에 영향을 미치게 된다. 

또한, 과거의 실패를 끊임없이 반복하는 것은 부정적인 경험에 대해 계속 생각하는 과정인 반추로 이어질 수 있다. 이는 다른 일에 집중하는 것을 어렵게 만들어 동기부여와 생산성 부족으로 이어질 수 있다. 또한 우울증과 불안증으로 이어질 수 있으며, 이는 사람의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 육체적으로도 실수를 반복하는 것은 신체에 다양한 영향을 미친다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하여 면역계, 순환계, 소화기 계통에 영향을 미칠 수 있다. 또한 만성적인 스트레스는 두통, 근육 긴장, 피로 등의 신체적 증상을 유발할 수 있다. 

 

또한 실수를 반복하면 수면에도 영향을 미친다. 실수에 대해 끊임없이 생각하다 보면 마음을 전환하고 긴장을 푸는 것이 어려워진다. 그 결과 불면증과 수면의 질이 나빠져 심신의 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있다. 심신 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라, 과거의 실수를 반복하는 것은 인간관계에도 영향을 미친다. 자신의 실수에만 집중하다 보면 사람들과의 관계가 소원해지고 고립될 수 있다. 그 결과 외로움과 우울감을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 반복되는 실패를 극복하는 법

 

과거의 실패를 되새기는 것이 부정적인 영향에도 불구하고, 성장과 발전을 위한 유용한 도구가 될 수도 있다. 과거의 실패를 되돌아보면 자신을 옭아매고 있는 행동이나 사고 패턴을 확인할 수 있다. 또한 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들에 대한 공감과 이해를 높이는 데도 도움이 된다. 하지만 건전한 반성과 반추(反芻)에는 차이가 있다. 건전한 반성은 실수를 인정하고, 거기서 배우고, 다음 단계로 나아가는 것이다. 반면 반추란 생산적인 행동이나 학습 없이 실패에 대해 계속 생각하는 것을 의미한다.

 

거듭된 실패는 의기소침하고 자신감을 결여시켜서 무언가를 해보려는 시도조차 힘들어지게 만들기 때문이다. 반추의 순환을 끊으려면 명상이나 요가 같은 마음 챙김을 실천하는 것이 도움이 될 수 있다. 이러한 연습은 사람들이 자신의 생각과 감정을 인식하고 부정적인 사고 패턴을 버리는 데 도움이 될 수 있다. 그리고 이미지 트레이닝 등을 통해서 성공하는 모습, 자신감 있는 모습등을 상상하고 느껴주어서 마치 실제로 성공한듯한 기분을 느껴주는 것도 역시 도움이 될 수 있다. 

 

결론적으로, 과거의 실패를 되새기고 잊지 않는 것은 몸과 마음 모두에 큰 영향을 미칠 수 있다. 물론 시시때때로 떠오르는 실패의 기억을 떨쳐버리는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 나쁜 일만 계속 반복되는 인생은 없고, 좋은 일만 계속되는 인생 또한 없다. 

지금은 힘들고 어렵겠지만 먼 훗날 지금의 자신을 보고 웃을 수 있도록 마음을 고쳐먹고 실패한 것이 아니라 성공하기 위한 여러 가지 방법 중의 하나를 경험했다고 치자. 실패가 아니라 성공하기 위한 여러 방법 중 하나를 경험한 것이다. 인생은 끝날 때까지 어떻게 될지 아무도 모른다.

 

2023.04.28 - [건강한 주인의 삶] - 부정적이고 불안한 생각이 들 때 빠져나오는 방법

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