직감이란 우리가 살아가면서 느끼는 순간적인 감정입니다. 설명하거나 합리화하기 어려운 갑작스러운 통찰력이나 직관을 나타내는 단어로 자주 사용됩니다. 수세기 동안 학자, 과학자, 신비주의자들을 매료시켜 온 개념이지만, 이 신비한 능력에 대해서는 아직 모르는 것이 많습니다. 1. 직감의 정의 우리는 직감을 느꼈을때 순간적으로 떠오르는 직감보다는 많은 시간을 들여서 한 생각이 결과가 좋으리라 생각하고 직감을 무시합니다. 일이 다 끝나고 난 후에야 이렇게 하지 말고 처음부터 계속 저렇게 했어야 하는데 후회하고는 합니다. 직감을 믿는다는 것은 당신이 삶에서 무엇을 해야하는지,어떤 행동을 취해야 하는지, 삶에 어떤 변화를 가져와야 하는지를 자신의 직감이 잘 알고 있는지를 믿고 귀를 기울인다는 의미입니다. 직감의 정확..

우리는 살아가면서 좋은 기억보다는 안 좋은 안 좋은 기억을 기억하며 살아가는 경우가 많다. 그러나 안 좋은 기억을 안고 살아가는 것은 우리를 너무 힘들게 한다. 실제로 안 좋은 기억을 안고 살면 생기는 몸과 마음에 변화를 알아보자. 1. 몸의 변화 좋지 않은 기억을 안고 살아가면 스트레스 반응이 활성화되면서 신체에 변화가 나타난다. 스트레스를 받으면 체내에서는 코티솔, 아드레날린 등의 스트레스 호르몬이 분비되어 생리적 변화가 일어납니다. 코티솔은 비만을 초래할 수도 있다고 한다. 장기간 스트레스에 노출되면 스트레스 반응이 만성적으로 활성화되어 체내 스트레스 호르몬이 증가하게 된다. 그 결과 염증, 고혈압, 면역력 저하 등을 유발해 심장병, 당뇨병, 자가면역질환 등 건강 문제의 위험을 높일 수 있다. 또한..

마음을 단련하는 것은 개인의 성장과 발달에 있어 중요한 부분이다. 이를 위해서는 마음의 유연성, 집중력, 회복탄력성 등을 기르는 것이 필요하다. 다음은 마음을 단련하기 위해 할 수 있는 4가지 방법이다: 1. 마음 챙김 명상 연습 마음챙김마음 챙김 명상은 판단과 잡념을 배제하고 지금 이 순간에 집중하는 훈련이다. 마음 챙김 명상은 스트레스, 불안, 우울증 감소 등 정신 건강에 많은 효과가 있는 것으로 나타났다. 마음 챙김 명상을 하려면 조용한 곳에 앉거나 누워서 눈을 감고 호흡에 집중한다. 또는 걸으면서 자신의 몸의 느낌에 집중해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 만약 마음이 산만해지면 부드럽게 호흡에 다시 집중한다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉰다. 코로 숨을 마시고 코로 내쉬는데, 불편하면 입으로 ..

영적인 삶을 산다는 것은 종종 깊은 의미와 목적을 추구하고, 자신보다 더 큰 존재와 연결되며, 내면의 평화와 조화를 추구하는 것과 관련이 있다. 자신에게 일어난 일을 받아들이는 것은 이러한 영적 가치관을 받아들이고 그 가치관에 따라 살아가는 것이라고 할 수 있다. 자신에게 일어난 일을 받아들이는 것이 가장 영적인 삶이 될 수 있는 방법을 알아보자. 1. 지금 이 순간을 받아들이기. 자신에게 일어난 일을 받아들이기 위해서는 과거를 내려놓고 미래를 걱정하지 않는 것이 필요하다. 그래야 지금 이 순간을 온전히 받아들이고 거기서 평화를 찾을 수 있습니다. 이는 마음 챙김을 비롯한 많은 영적 수행의 핵심 개념이다. 마음 챙김은 지금 이 순간에 집중하고 알아차림과 수용의 감각을 기르는 것을 우리에게 권하고 있습니다..